nogi dupa

[...] głębsze. Trochę sobie tymi rekordami w MC nadwyrężyłem lędźwia, więc na początku było średnio, ale potem dogrzałem sie dobrze i jestem bardzo zadowolony z treningu. W końcu nogi porządnie skatowane. Siady - jaki widać na filmie, znacznie lepiej to wygląda, choć z głębokości nie jestem zbytnio zadowolony.. Na siłce pojawiła się maszyna do hack [...]

[...] po 50g węglowodanów zarówno w DT, jak i DNT. Owoce tylko potreningowo, węglowodany porstaraj się czerpać przede wszystkim z warzyw straczkowych. Musisz ostro doyebać na nogi. W dniu "dupa" ćwicz w tempie 3010, czyli np. w przysiadzie 3 sekundy siadasz, 0 sekund w pozycji końcowej, 1 sekundę wstajesz, 0 sek przerwy pomiędzy powtórzeniami. Po [...]

Dwóch pedałów zapragnęło mieć dziecko No to starali się i starali, aż w końcu im się udało Przychodzą żeby zobaczyć swoje dziecko A ono leży spokojnie wśród drących się niemowląt Na to jeden pedał mówi do siostry: -Widzi siostra? Wszystkie niemowlaki się drą jak pomylone tylko nasz dzidziuś leży spokojnie - Ta, zaraz zobaczycie co sie stanie jak [...]

Dzięki Panowie raz jeszcze:-) Tak jak pisze Opalinho- potem widzą zdjęcia bez koszulki i mówią photoshop%-) a jak zobaczą w realu to nie dowierzają i dają 75kg;-) Gugcio, 100% racji, jakbym siebie widział:-) ----------------------------------------- 3.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 17 Dieta: Już wspomniany wyżej placek- taka szarlotka w wersji [...]

17.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 31 Dieta: Potreningowo zacny kawał placka: http://i.imgur.com/m7V817Cl.jpg Po nim już normalny posiłek- tortilla z kurczakiem:-) http://i.imgur.com/INd005ql.jpg Dalej- ryż z kurczakiem, z papryką i warzywami w passacie pomidorowej: http://i.imgur.com/vsmh7axl.jpg W międzyczasie makaron z jajkiem, a na kolację [...]

[...] gdyż w latach 60/70 nie była w modzie dupa jak u smoka. Jednak aktualnie 90% ludzi tym ćwiczeniem rozwali sobie kolana. PS. Dla mnie nie ma nic lepszego jak zakatować nogi na treningu i później mieć problemy z chodzeniem przez kolejny tydzień. To kształtuje sile, wytrzymałość i charakter. Niestety większość pakerów ćwiczy jak cipki i ma [...]

[...] chwyt, na końcu uchwytów, wyjściowo dłonie niemal się stykają (trzeba będzie dołożyć kg, bo dłuższa dźwignia, więc ciut łatwiej, ale jaki plus- lepsze rozciągnięcie ku górze, dłuższy ruch więc dłuższy czas pod napięciem). Ogólnie super:-) A teraz lecimy na nogi, raczej na pewno będzie ostro;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-01-04 11:08:44

Apokalipsa, sugerujesz więc mimo wszystko starać się ogarnąć tę sztangę? Muszę dorwać kogoś, kto pokaże mi jak prawidłowo wyciskać, w sensie wyliczy mi ewentualne błędy. ------------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.01.2018 - DT Trening nóg, a więc już od rana lekka niepewność, czy na pewno tego chcę%-) [...]

Night, dzięki wielkie za tyle nowych dla mnie informacji i inspiracji zarazem. Z pozoru wydaje się trudne do zrozumienia, kiedy się pisze, ale przeczytałem 3x, rozrysowałem sobie to i będę się bawił i próbował:-) Przypomnisz skąd jesteś? Może kiedyś mnie przywieje w Twoje rejony, to wpadnę na trening:-) -------------------------- [...]

[...] trening pleców ever;-D Moszna? Moszna!%-) Minus takie, że spompowałem bicepsy. Na koniec zrobiłem, już powoli, bez pośpiechu, to nowe ćwiczenie na prostownik z wyciąganiem nogi i ręki na czworaka i po tym MC z podwyższenia- 20, 30, 40kg x12. No i fajnie. Mobilizacje i do domu. Kolejny trening klatki i pleców będę miał możliwość rozdzielić na 2 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=BjWAlz1o3-k Popołudniu próbowaliśmy z Asią farb na ścianie, bo planujemy malowanie mieszkania, odnowienie czegoś, zmian... średnio to widzę, no ale będzie satysfakcja, tzn chyba%-) https://i.imgur.com/v8ojSP5l.jpg A jutro znowu trening przed robotą o 6 i znowu będą to nogi o tej dzikiej porze%-) Nie ma lekko!

Helool, no dotarłem wczoraj do domu, niestety przed wczoraj jak i w dzień wylotu moja dieta podupadła trochę, ale pochwałka się należy za ilości spożytego przeze mnie alkoholu. Na trzech imprezach zamknąłem się w 3 piwach i jednym drinku łącznie No cóż jak nie wyglądam jak anorektyk, to siłę za to mam iście oświęcimską , chociaż ma i to swoje [...]

[...] Ogólnie spoko, pompka weszła niezła. Chyba w następnym tygodniu odpuszczę już świniowanie się i sobie lekko zredukuję - dla własnego samopoczucia, WI i dzięki mniejszej wadze lepiej mi się leki "załączą" więc chyba tak zrobie, choć zobaczymy co tam weekendowe myśli przyniosą. :-P Miska standard. Jutro wolne. W sobotę w końcu zrobię nogi %-)

12.12.2019 Nogi: 1) Prostowanie siedząc 131kg x10, 110kg x14, 89kg x17 // 3sek negatyw 2) Przysiady na Smith 100kg x10, 110kg x10, 120kg x10, 130kg x10 // dupa do ziemii, szeroki rozstaw 3) Uginanie leżąc 95kg x10, 81kg x12, 67kg x14 // 2sek negatyw 4) Wypychanie suwnica 340kg x15 x15 x15 x15 // głębokie zejście 5) Wypychanie suwnica szeroko [...]

[...] zdaniem to jest normalne? Z takimi patologiami chce walczyć Korwin. On sam jest postacią kontrowersyjną, sarkastyczną, ale myślę że jego następcy może by postawili Polskę na nogi. Trzeba dać szansę komuś nowemu, bo po, pis, psl, sld się nie sprawdzili, zniszczyli Polskę i pewnie nigdy nie poniosą za to odpowiedzialności. Zmieniony przez - [...]

03.03.2009r Trening lekki nogi+plecy+biceps nogi 0 x 0 dupa plecy wiosłowanie sztangą 20 kg x 20 30 kg x 15 40 kg x 12 55 kg x 12 65 kg x 10 70 kg x 10 martwy ciąg 20 kg x 20 30 kg x 15 55 kg x 10 65 kg x 10 75 kg x 8 biceps młotki naprzemian 8 kg x 15 8 kg x 15 14 kg x 10 14 kg x 10 14 kg x 10 Dzisiaj pierwszy raz próbowałem zrobić nogi. Po 2 [...]

[...] nosi Zapomniałam dopisać,że był dzisiaj ten koleś co ostatnio i miałam okazję zobaczyć jego siady i pykał sobie 180kg 20 powtórzeń do tego jeszcze był to wąski przysiad nogi miał prawie złączone i jeszcze tekst,że dawno nie ćwiczył nóg,więc siła będzie gdzieś za miesiąc Rzadko można spotkać u mnie na siłce takich ludzi,co się znają i [...]

Sene - rozumiem,muszę zaczynać wstawanie bardziej nogami po prostu.Trzeba będzie w takim razie niżej dupą schodzić trochę.Nie wiem czy nogi poradzą sobie z takim ciężarem ale spróbuję. Na rozgrzewkach idzie mi to już całkiem nieźle. Mamy na siłce takie urządzenie,podobne coś do tej ramy której zdjęcie wrzuciłeś kiedyś.Zrobię zdjęcie lub filmik [...]

E tam ,kiepska.. Banan nie jest źle .. Ja mam kłopoty z plecami bez martwych nie budują sie jak trzeba Na szczęście nogi nie narzekają, aż tak bardzo na suwnice choć dupa mi tak nie pracuje, a moje pośladki ceniły kobity od dawna.. No cóż takie życie pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-11-29 23:00:50

Nogi zalane, dupa płaska, tłuste plecy i wiszący brzuch... Mniam Rewelacja Iza. Ale to już wiesz